powrót

Ochrona ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa (inaczej ścięgno piętowe) jest tkankom łącząca mięsień trójgłowy łydki z kością piętową.  Podczas skurczu, mięsień ten pociągają za ścięgno, dzięki czemu możemy wspinać się na palce, uprawiać sporty, czy też prawidłowo chodzić. Jest ono największym ścięgnem w naszym organizmie. Ma średnio 15 cm długości oraz do 2,5 cm średnicy w przekroju. Swoją budową przypomina strukturę „liny okrętowej”. Oznacza to, że stworzone jest z czterech wiązek, które ulegają skręceniu i skrzyżowaniu. Takie skręcenie daje ścięgnu dużą wytrzymałość. Przenosi ono do  3,9-krotności masy ciała podczas chodzenia oraz do  7,7-krotności masy ciała podczas biegu. Niestety, taka budowa wpływa też na jego urazy, które bywają trudne do leczenia i rekonwalescencja trwa długo. Do urazu dochodzi zazwyczaj na wysokości 2-6 cm powyżej guza piętowego, gdzie ścięgno jest najcieńsze i najgorszej ukrwione.

Bardzo ważnym aspektem zabezpieczającym przed urazem w obrębie stopy jest dobra jej stabilizacja. Natura podarowała Nam stabilizację czynną (mięśnie) i bierną (więzadła). Technologia dodatkowo oferuje odpowiednie obuwie. Stabilne obuwie to takie w którym czujemy się wygodnie i nie „ucieka nam pięta” . Zazwyczaj są to buty o szerszej podeszwie i wyższym systemie wiązania/sznurowania.

Ponad to ważnym elementem dobrego/zdrowego obuwia jest elastyczna podeszwa. Zapewnia ona jak najbardziej zbliżony do naturalnego cykl chodu. Stymuluje to zarówno mięśnie jak i stawy do pracy, nie doprowadzając do „rozleniwienia stopy”. Pamiętajmy, dobrze zaopiekowana stopa to solidny fundament dla ciała. ARTUR HENDZELEK / mgr fizjoterapii, dyplomowany osteopata, współpracownik Carolina Medical Center

The Achilles tendon (or calcaneus tendon) is the tissue that connects the calf’s triceps muscle to the calcaneus. During contraction, this muscle pulls the tendon, thanks to which we can climb on our fingers, play sports or walk properly. It is the largest tendon in our body. It is 15 cm long on average and up to 2.5 cm in diameter in cross section. It’s structure resembles the structure of the „hawser”. This means that it is made of four bundles that twist and cross. Such a twist gives the tendon high strength. It carries up to 3.9 times body weight when walking and up to 7.7 times body weight when running. Unfortunately, such a structure also affects injuries, which are sometimes difficult to treat and convalescence takes a long time. The injury usually occurs 2-6 cm above the calcaneal tuber, where the tendon is thinnest and poorly supplied with blood.

A very important aspect of preventing injury to the foot is its good stabilization. Nature has given us active (muscles) and passive (ligaments) stabilization. The technology also offers the proper footwear. Stable footwear is one in which we feel comfortable and our heel does not move. Usually these are shoes with a wider sole and a higher tying/lacing system.

Moreover, an important element of a good/healthy footwear is a flexible sole. It provides the closest possible natural gait cycle. It stimulates both the muscles and joints to work, not leading to „laziness of the foot”. Remember, a well-cared foot is a solid foundation for the whole body.

ARTHUR HENDZELEK MSc in physiotherapy, certified osteopath, associate of the Carolina Medical Center

Ok, rozumiem